De Ultieme Gids voor een Topvoorbereiding op een HYROX Event!

Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging in de wereld van fitness, dan is HYROX misschien wel iets voor jou. HYROX is een uniek en uitdagend fitnessconcept dat de kracht en uithoudingsvermogen van deelnemers op de proef stelt. In deze blogpost zullen we dieper ingaan op wat HYROX precies inhoudt, hoe het werkt en waarom het de moeite waard is om aan mee te doen.

Krachttraining is een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd fitnessprogramma. Het biedt talloze voordelen, variërend van het opbouwen van spierkracht en het verbeteren van de lichaamssamenstelling tot het bevorderen van de algehele gezondheid en het verminderen van het risico op blessures. In dit artikel zullen we de voordelen van krachttraining bespreken, belangrijke principes uitleggen en enkele handige tips geven om aan de slag te gaan met je eigen krachttrainingsroutine.

Als je je dieet wilt aanpassen om meer kracht en spiergroei te bevorderen, nemen de belangrijkste macronutriënten - eiwitten, koolhydraten en vetten - waarschijnlijk het grootste deel van je aandacht op.

Het is bijna onvermijdelijk dat je wel eens langs een zweterige selfie scrolt van een vriend, collega of klasgenoot van de middelbare school die opschept over zijn WOD en zijn liefde voor CrossFit uitspreekt.

Het Wendler 5-3-1 programma is een krachttrainingsprogramma voor gemiddelde tot gevorderde sporters. Maar ook lifters welke verder zijn met hun trainingen kunnen door de simpelheid en de manier van overload nog steeds goede resultaten behalen met Wendler 5-3-1. Het is programma is ontwikkeld door krachtsporter en krachttrainer Jim Wendler. Het is gebaseerd op de principes van progressieve overbelasting, waarbij het gewicht en de intensiteit van de oefeningen geleidelijk worden verhoogd. Wendler 5-3-1  is georganiseerd in cycli van 4 weken, waarbij elke week een andere focus heeft: